الوقوف على ساق واحدة

الوقوف على ساق واحدة (One-leg stand)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. قف على قدم واحدة بينما تمسك الأخرى أمامك مرتفعة قليلاً عن الأرض.
  2. حافظ على الوضعية لمدة معينة، مستخدماً ذراعيك لتحقيق التوازن.
  3. أغلق عينيك لتحدٍ إضافي.

تمارين مشابهة

المعدات