وضعية الشجرة المنخفضة (Low tree pose)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضع الوقوف، اجلب باطن إحدى القدمين إلى الحافة الداخلية للساق المقابلة.
- قم بتدوير الساق المثنية للخارج لجلب الركبة إلى الجانب، مع الحفاظ على وقفة ثابتة ومستقيمة.
- انظر إلى الأمام.
- اضغط راحتي اليدين معًا أمام الصدر في وضعية الصلاة.
- ركز على تطوير القوة والثبات في القدم والساق والورك الواقفة.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على نظرك ونفسك ثابتين للمساعدة في التوازن.
- اثبت بقوة على الساق الواقفة لإبقائها نشطة وللحفاظ على التوازن.
- اضغط راحتي اليدين معًا بقوة لجلب الوعي إلى خط منتصف الجسم وللحفاظ على التوازن.