الوقوف على ساق واحدة مع إغلاق العينين (One-leg stand eyes closed)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا وقدماك متقاربتان، وانقل وزنك إلى ساق واحدة.
- ارفع القدم الأخرى قليلًا عن الأرض، مع إبقائها أمامك.
- بمجرد أن تصبح ثابتًا، أغمض عينيك برفق مع الحفاظ على توازنك.
- حافظ على الوضعية للمدة المحددة، مع إبقاء جسمك ثابتًا قدر الإمكان.
نصائح الأداء
- حافظ على جذعك منتصبًا ورأسك محاذيًا لعمودك الفقري.
- إذا فقدت التوازن، افتح عينيك، أعد الضبط، واستمر في الثبات.