Calistree
›
تمرينان
› القرفصاء المائل مع أصابع مرفوعة
القرفصاء المائل مع أصابع مرفوعة
(Plie squat with tip toes)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
عضلة الساق
العضلة النعلية
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مقرب الفخذ الطويل
مقرب الفخذ القصير
المقرب الكبير
العضلة الرشيقة
تمارين مشابهة
موقف الحصان الواسع
المشي في الانقسام الوسطى
وضعية الحصان
قرفصاء أساسي مع تمرين الساقين
قرفصة توتر جانبي
المعدات
أرضية (للوقوف)