القرفصاء المائل مع أصابع مرفوعة (Plie squat with tip toes)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بوقفة واسعة وأصابع قدميك موجهة للخارج.
- انزل إلى وضعية القرفصاء وارفع كعبيك عن الأرض.
- ابقَ في الوضعية المنخفضة للقرفصاء لجميع تكرارات رفع الكعب.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على جذع عمودي.
- حافظ على الركبتين محاذية لأصابع القدمين.