المشي في الانقسام الوسطى (المشي في الوقفة المفتوحة, Middle split walk, Standing straddle walk)

التقنية

1. من وضع الوقوف، باعد بين قدميك ببطء إلى الجانبين قدر الإمكان.
2. ثم أعدهما إلى الداخل.

تمارين مشابهة

• القرفصاء المائل مع أصابع مرفوعة
• موقف الحصان الواسع
• قرفصاء واسعة
• شيكو
• انشقاق وسطي جزئي مدعوم

المعدات

• أرضية (للوقوف)