قرفصاء واسعة (قرفصاء السومو, قرفصاء الباليه, قرفصاء وضع الحصان, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. اتخذ وقفة واسعة.
  2. انزل إلى أقصى درجة تسمح بها مرونتك.

تمارين مشابهة

المعدات