Встаньте у прочной вертикальной опоры, прижмите ближнюю руку к опоре на уровне таза, а другой рукой обхватите опору так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Упритесь нижним локтем в бок и тяните верхней рукой, чтобы оторваться от пола.
Удерживайте тело параллельно полу, ноги полностью выпрямлены.
