Встаньте у прочного вертикального столба, прижмите ближнюю руку к столбу на уровне таза, а другой рукой обхватите столб так, чтобы предплечье прижималось к нему.
Упритесь боком в нижний локоть и тяните верхней рукой, чтобы оторваться от пола.
На этом промежуточном этапе освоения упражнения Tuck Clutch Flag тело висит под углом, а ноги подтянуты к груди.
