Горизонтальный флаг с прижатием на одной ноге (Горизонтальный флаг ноги врозь, Флаг с прижатием на одной ноге, One-leg clutch flag, Horizontal split clutch, Single-Leg Clutch Flag)
Встаньте у прочной вертикальной опоры, упритесь в неё ближней рукой на уровне таза, а другой рукой обхватите её так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Обопритесь боком на нижний локоть и тяните верхней рукой, отрываясь от пола.
Удерживайте тело параллельно полу: одна нога полностью выпрямлена, другая подтянута к груди.
