Горизонтальный флаг с прижатием с полусогнутыми ногами (Флаг с прижатием на согнутых ногах, Флаг с прижатием на согнутых коленях, Half-layout clutch flag, Bent legs clutch flag, Bent-Knee Clutch Flag)
Встаньте у прочного вертикального столба, прижмите ближнюю руку к столбу на уровне таза, а другой рукой обхватите столб так, чтобы предплечье прижималось к нему.
Упритесь боком в нижний локоть и тяните верхней рукой, чтобы оторваться от пола.
Удерживайте тело параллельно полу, колени согнуты, бёдра на одной линии с корпусом.
