Диагональный флаг в висе на одной ноге (Диагональный флаг ноги врозь, Диагональный флаг на одной ноге, One-leg hanging clutch flag, Diagonal split clutch, Single-leg diagonal flag)
Встаньте у прочной вертикальной опоры, упритесь в неё ближней рукой на уровне таза, а другой рукой обхватите её так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Обопритесь боком на нижний локоть и тяните верхней рукой, отрываясь от пола.
На этом промежуточном этапе на пути к упражнению One-leg clutch flag тело висит под углом, одна нога вытянута на одной линии с корпусом, другая подтянута к груди.
