Флаг в висе

Флаг в висе (Высокий флаг, Опорный флаг, Вис с жимом, Низкий флаг, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на вертикальной опоре широким хватом, позволив телу свисать вниз.
  2. Плечи должны быть почти на одной вертикали (примерно как в полном упражнении Human Flag ).
  3. Тяните верхней рукой, включив лопатку ( Shoulder depression ); толкайте нижней рукой.
  4. Abs напряжён; не прогибайтесь в пояснице.

Похожие упражнения

Оборудование