Повисните на вертикальной опоре широким хватом и поднимите ноги, чтобы тело было вертикально вниз головой.
Тяните верхней рукой, толкайте нижней.
Войти в положение можно, зацепившись стопами за опору и переступая ими вверх, пока не окажетесь вниз головой. Внимание: в этом случае убедитесь, что вам хватит сил спуститься обратно.
Риски
Вы будете вниз головой и на некоторой высоте от земли; прежде чем пробовать, убедитесь, что сможете безопасно спуститься.
