Флаг на наклонной опоре

Флаг на наклонной опоре (Флаг на опоре под 45°, Жим в упоре, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Найдите снаряд для упражнения Human Flag , у которого верхний элемент выступает вперёд дальше нижнего.
  2. Чем дальше выступает верхний элемент, тем легче выполнить Human Flag .
  3. Тяните верхней рукой и опустите лопатку ( Shoulder depression ); толкайте нижней рукой.
  4. Держите Abs напряжённым; не прогибайтесь в пояснице.

Похожие упражнения

Оборудование