Тягнення саней (Тягнення саней-проулера, Перетягування саней, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Клубовий м'яз
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз

Техніка

1. Станьте обличчям до саней і візьміться за ручки або за прикріплений канат.
2. Зігніться в тазостегнових суглобах і трохи відхиліть вагу тіла назад.
3. Ідіть назад, щоб тягнути сани до себе.

Поради щодо форми

1. Відштовхуйтесь п'ятами і зберігайте нейтральне положення Spine .
2. Тримайте груди піднятими протягом усього тягового руху.

Подібні вправи

• Штовхання саней
• Бічне тягнення саней
• Біг
• Велоспорт
• Ходьба

Обладнання

• Сани