Тяга саней (Тяга тренажера, Перетаскивание саней, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Мышцы

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius
• Gastrocnemius
• Soleus

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к саням и возьмитесь за рукоятки или за прикрепленную веревку.
2. Наклонитесь в тазобедренных суставах и немного отклоните вес назад.
3. Идите назад, чтобы тянуть сани к себе.

Советы

1. Отталкивайтесь пятками и сохраняйте нейтральное положение Spine .
2. Держите грудь приподнятой на протяжении всего движения тяги.

Похожие упражнения

• Толкание саней
• Боковая тяга саней
• Бег
• Велоспорт
• Ходьба

Оборудование

• Сани