Тяга саней (Тяга проулера, Волочение саней, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Подвздошная мышца
• Большая поясничная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к саням и возьмитесь за рукоятки или за прикреплённую верёвку.
2. Наклонитесь, отводя таз назад, и слегка отклонитесь назад всем весом.
3. Идите назад, чтобы тянуть сани к себе.

Советы по технике

1. Отталкивайтесь пятками, Spine в нейтральном положении.
2. Держите грудь приподнятой на протяжении всей тяги.

Похожие упражнения

• Толкание саней
• Тяга саней боком
• Бег
• Велоспорт
• Волейбол

Оборудование

• Сани
• Блин