Толкание саней (Толкание проулера, Sled push, Prowler push)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Наклонитесь вперёд и положите руки на вертикальные рукоятки саней.
2. Мощно отталкивайтесь ногами от земли короткими шагами.
3. Двигайте сани вперёд, сохраняя постоянное напряжение и ритм.

Советы по технике

1. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток.
2. Не позволяйте спине прогибаться во время толчка.

Похожие упражнения

• Тяга саней
• Тяга саней боком
• Бег
• Велоспорт
• Волейбол

Оборудование

• Сани
• Блин