Толкание саней (Толкание тренажера, Sled push, Prowler push)

Мышцы

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Наклонитесь вперед и положите руки на вертикальные рукоятки саней.
2. Отталкивайтесь ногами от земли небольшими, мощными шагами.
3. Двигайте сани вперед, сохраняя постоянное напряжение и ритм.

Советы

1. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток.
2. Не позволяйте спине прогибаться во время толчка.

Похожие упражнения

• Тяга саней
• Боковая тяга саней
• Бег
• Велоспорт
• Ходьба

Оборудование

• Сани