Стрибок вперед з блоками (Допоміжна Аштанга Віниаса, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Знайдіть позу собаки мордою вниз, поставивши руки на блоки.
  2. Зігніть коліна і присядьте.
  3. Прострибніть між руками, схрестивши ноги.
  4. Випряміть ноги перед тим, як опуститися.

Поради щодо форми

  1. Траєкторія стегон має бути близькою до горизонтальної. Зігніть коліна, не опускаючи стегна надто низько.
  2. Тримайте вагу на руках, навіть коли присідаєте.
  3. Тримайте погляд вперед.
  4. Зігніть хребет, щоб звільнити місце для проходження ніг.
  5. Притисніть ноги до грудей, щоб відірватись від підлоги.

Подібні вправи

Обладнання