Стрибок назад із землі (Стрибок назад, Ground jump through backward, Jump back)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи з ногами перед собою, схрестіть ноги на гомілках.
- Покладіть руки по обидва боки від стегон.
- Підніміться і підтягніть ноги до грудей.
- Перенесіть вагу вперед і зігніть лікті, відкидаючи ноги назад.
- Розхрестіть стопи і опустіться в чатурангу.
- Перейдіть у позу собаки мордою вгору, а потім у позу собаки мордою вниз.
Поради щодо форми
- Якщо ця версія занадто складна, спочатку попрактикуйтеся у версії з блоками.
- Тримайте ноги якомога ближче до грудей.
- Розташуйте зап'ястя трохи нижче плечей, щоб максимально збільшити довжину рук.
- Використовуйте імпульс нахилу вперед, щоб відкинути ноги назад.