Стрибок вперед із землі (Аштанга Віниаса, Стрибок вперед, Ground jump through forward, Ashtanga Vinyasa, Jump forward)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З пози собаки мордою вниз, зігніть коліна і присядьте.
  2. Прострибніть крізь руки, схрестивши ноги.
  3. Випряміть ноги перед тим, як опуститися.

Поради щодо форми

  1. Траєкторія стегон має бути близькою до горизонтальної. Зігніть коліна, не опускаючи стегна надто низько.
  2. Тримайте вагу на руках, навіть коли присідаєте.
  3. Тримайте погляд вперед.
  4. Зігніть хребет, щоб звільнити місце для проходження ніг.
  5. Тримайте ноги біля грудей, щоб відірвати їх від підлоги.

Подібні вправи

Обладнання