Нахиліться вперед і покладіть руки на землю перед собою.
Відштовхніться руками, щоб відірвати стопи від землі, підтягніть стегна до грудей і перемістіть стопи вперед, щоб приземлити їх поруч (або перед) вашими руками.
Повторіть рух, щоб рухатися вперед.
Поради щодо форми
Спочатку ви, можливо, зможете робити лише крихітні стрибки і не давати ногам багато часу в повітрі. З часом прагніть отримати більше часу в повітрі, штовхаючись сильніше руками та підтягуючи ноги.