Планка з підтяжкою на м'ячі для стабільності (Stability ball plank tuck)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Plank , поклавши ноги на Stability ball .
  2. Підтягніть ноги до грудей і дозвольте м'ячу котитися вперед.
  3. Потім випряміть їх назад у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Не дозволяйте спині прогинатися; тримайте Abs напруженими.

Подібні вправи

Обладнання