Стабільність на м'ячі, дотики пальцями (Stability ball toe taps)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank з підйомами стоп на Stability ball .
- Підніміть одну пряму ногу вбік і повільно торкніться землі пальцями ніг.
- Поверніть цю ногу на м'яч, потім повторіть на іншу сторону.
Поради щодо форми
- Задійте свої Abs і тримайте задній Pelvic tilt .
- Виштовхніть плечі вперед ( Shoulder protraction ).
- Тримайте пряме тіло або злегка Hollow body , щоб більше задіяти кор.
- Голова нейтральна, дивлячись на опорну поверхню перед собою.