Компресія піке на м'ячі для стабільності (Stability ball pike compression)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Plank позиції, поклавши ноги на м'яч.
  2. Зігніться в стегнах, щоб підняти їх вище і наблизити стопи до рук.
  3. Спробуйте зайняти положення, де стегна розташовані вертикально над плечима, а плечі повністю розкриті ( Shoulder flexion backward ).

Подібні вправи

Обладнання