Витягнення живота на м'ячі для стабільності (Stability ball ab rollout)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте перед Stability ball і покладіть на нього руки.
  2. Повільно перекочуйтесь вперед на передпліччя, доки ваше тіло повністю не випрямиться.
  3. Потім поверніться у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Abs напруженими весь час, із заднім Pelvic tilt .
  2. Тримайте руки та ноги прямими.

Подібні вправи

Обладнання