Зворотна пташка на спині (Back bird)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині, з ногами, витягнутими вертикально.
  2. Флаєр лежить спиною вниз на стопах бази, які розташовані на попереку або тазі.
  3. Флаєр витягує руки та ноги горизонтально, щоб утримувати рівновагу.

Поради щодо форми

  1. Флаєр: підтримуйте легкий Arch body , щоб знайти рівновагу на стопах бейса.

Подібні вправи

Обладнання