Довга передня планка летюче віджимання (Long front plank fly pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Розташуйтеся в Long front plank (База лежить на спині з піднятими руками/ногами, Флай у планці зверху).
  2. Флай виконує віджимання, опускаючи груди до рук Бази.
  3. Флай випрямляє руки, щоб повернутися в положення планки, тоді як База підтримує вагу.

Поради щодо форми

  1. Флай повинен тримати свої лікті близько до тіла під час спуску.
  2. База повинна залишатися нерухомою, щоб забезпечити стабільну платформу.

Подібні вправи

Обладнання