Подвійний базовий віджимання (Double plank base pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Базовий стає у високу позицію Plank , руки під плечима
  2. Флаєр стає у позицію планки зверху на базовому, руки на щиколотках базового, а ноги на верхній частині спини ( Double plank ).
  3. Базовий виконує Pushup , підтримуючи флаєра.

Поради щодо форми

  1. База: підтримуйте екстремальну Core та Whole body напругу для підтримки ваги флаєра.

Подібні вправи

Обладнання