Високе подвійне віджимання (High double pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База стає у високу планку.
  2. Флаєр стає у високу планку зверху на базі, спираючись руками на щиколотки бази, а ногами на верхню частину її спини.
  3. Обидва одночасно виконують віджимання.

Поради щодо форми

  1. База: Зберігайте міцну форму Pushup і не дозволяйте спині прогинатися.
  2. Флаєр: Тримайте тіло прямо і залишайтеся по центру над базою.

Ризики

  1. Високі вимоги до стабільності; якщо одна людина не впорається, обидва можуть впасти.

Подібні вправи

Обладнання