Подвійний жим від полу на руках (Double plank fly pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База починає у високій позиції Plank , руки під плечима
  2. Флаєр приймає позицію планки зверху на базі, руки на щиколотках бази, а ноги на верхній частині спини ( Double plank ).
  3. Флаєр виконує Pushup , балансуючи на базі.

Поради щодо форми

  1. Основа: залишайтеся якомога жорсткішими та стабільнішими.

Подібні вправи

Обладнання