Задня пташка на руці (Back bird on hand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині, витягнувши руки вертикально.
  2. Флаєр лягає спиною на руки бази.
  3. Флаєр стабілізує тіло в горизонтальному положенні над базою.

Поради щодо форми

  1. База: тримайте лікті зафіксованими, щоб безпечно підтримувати вагу флаєра.
  2. Флаєр: задійте Glutes , щоб підтримувати горизонтальну лінію.

Подібні вправи

Обладнання