Високий ящик (High box)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лягає на спину, ноги витягнуті прямо вгору, а руки зігнуті під кутом 90 градусів, лікті на підлозі.
  2. Флаєр кладе свої руки на стопи бази, а свої стопи на долоні бази, формуючи тілом форму коробки.
  3. Потім база витискає стопи флаєра вгору, доки руки не стануть повністю вертикальними.

Поради щодо форми

  1. База: Тримайте ноги та руки ідеально вертикально.
  2. Флаєр: розподіліть вагу рівномірно між руками та ногами

Подібні вправи

Обладнання