Пташка на руці (Bird on hand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині з вертикально витягнутими руками.
  2. Флаєр балансує на руках бази, які розташовані на рівні стегон флаєра.
  3. Флаєр витягує руки та ноги горизонтально у положенні обличчям донизу.

Поради щодо форми

  1. Базовий: тримайте зап'ястя міцними, а руки повністю зафіксованими.
  2. Флаєр: підтримуйте активну позицію Arch body

Подібні вправи

Обладнання