Поставьте ладони на пол, а макушку перед руками, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
Корпус и ноги образуют прямую линию.
Давите на руки для устойчивости: не перекладывайте всю нагрузку на голову.
Риски
Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом тщательно разомните шею.
Риск падения. Если чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll и не упасть плашмя на спину.
