Стойка на голове треугольником на одной ноге у стены

Стойка на голове треугольником на одной ноге у стены (Wall one-leg tripod headstand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ладони на пол, а макушку перед кистями, близко к стене, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
  2. Прижмите спину к стене, поставьте одно колено на локоть, а другую ногу вытяните вдоль стены.
  3. Давите на руки для устойчивости; не перекладывайте всю нагрузку на голову.

Риски

  1. Это упражнение даёт большую нагрузку на голову. Перед началом тщательно разомните шею.

Похожие упражнения

Оборудование