Поставьте ладони на пол, а макушку перед кистями, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
Поставьте колени на тумбу позади себя.
Выпрямите спину и выведите таз над плечами.
Для устойчивости давите в ладони; не перекладывайте всю нагрузку на голову.
Риски
Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом обязательно тщательно разомните шею.
Есть риск падения. Если чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll и не упасть плашмя на спину.
