Слідинг піке протягування (Sliding pike pull-through)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Plank позиції ногами на слайдерах.
  2. Зігніться в стегнах і підтягніть ноги вперед до рук.
  3. Підніміть стегна до стелі, доки не опинитеся в Pike position .

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на Shoulder protraction , щоб допомогти підняти стегна.

Подібні вправи

Обладнання