L-посадка на паралетах (Parallettes L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу з Parallettes по боках і ногами прямо вперед
  2. Покладіть руки на паралетки і відштовхніться вгору з випрямленими руками.
  3. Напружте Abs і підніміть прямі ноги вгору.
  4. Тримайте ноги паралельно підлозі, утримуючи плечі опущеними подалі від вух.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ноги повністю прямими, а носки витягнутими.
  2. Підтримуйте сильне Shoulder depression .

Подібні вправи

Обладнання