Активне висіння L-сид (Висіння L-сид, L-висіння, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з активного вису з прямими руками та задіяними плечима ( Shoulder depression ).
  2. Підніміть ноги разом до рівня стегон (паралельно до землі).
  3. Тримайте коліна прямими та носки витягнутими, якщо можливо (щоб було красиво).
  4. Утримуйте положення зі стабільним диханням.

Поради щодо форми

  1. Прямі руки
  2. Активні плечі
  3. Ноги горизонтально

Подібні вправи

Обладнання