Нахилене L-сидіння (Утримання прямих ніг, Decline L-sit, Straight leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за опору прямими руками, переносячи всю вагу на руки.
  2. Напружте прес, підніміть коліна вгору, а потім випряміть ноги.
  3. Ваші ноги опустяться вниз, але переконайтеся, що ваші п'яти не торкаються землі.

Поради щодо форми

  1. Тримайте плечі опущеними вниз ( Shoulder depression ) і висунутими вперед ( Shoulder protraction ).

Подібні вправи

Обладнання