Підтримка L-посадки на одній нозі на паралетах (Parallettes one-leg L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте руки на Parallettes і відштовхніться в упор.
  2. Витягніть одну ногу прямо вперед так, щоб вона була паралельна землі.
  3. Тримайте іншу ногу підтягнутою близько до грудей і утримуйте положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки повністю випрямленими і підтримуйте сильне Shoulder depression .

Подібні вправи

Обладнання