Згинач L-посадки на паралетах (Parallettes tuck L-sit)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте руки на Parallettes і міцно натисніть руками, щоб підняти стегна від землі.
- Підтягніть коліна до грудей, тримаючи їх разом.
- Утримуйте тіло підвішеним з підтягнутими колінами і ступнями над підлогою.
- Зберігайте положення протягом бажаної тривалості, перш ніж опуститися назад.
Поради щодо форми
- Сильно відштовхуйтесь руками та опустіть плечі ( Shoulder depression ), щоб створити простір між плечима та вухами.
- Тримайте руки прямими.
- Задійте м'язи кора, щоб тримати коліна близько до грудей.