Підтримка L-посадки на одній нозі на паралетах (Parallettes one-foot support L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть із сидіння на землі, ноги витягнуті вперед, а руки на опорах поруч із стегнами.
  2. Відштовхніться прямими руками вниз, щоб підняти сідниці від землі та тримати плечі опущеними, подалі від вух ( Shoulder depression ).
  3. Підніміть одну ногу і тримайте її паралельно землі.

Подібні вправи

Обладнання