L-сид на одній руці (L-sit one-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на кільці або перекладині однією рукою.
  2. Задійте лопатку назад ( Shoulder retraction ) і вниз ( Shoulder depression ).
  3. Підніміть ноги вгору, доки вони не стануть горизонтальними та прямими.
  4. Утримуйте це положення на час.

Подібні вправи

Обладнання