Перемикання стійок на одній руці (One-arm hang switches)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Зависніть на Pullup bar або Rings однією рукою.
  2. Змініть руку, не торкаючись підлоги.
  3. Опустіть руки вздовж тіла між перемиканнями.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте Shoulder depression на кожній руці, коли перемикаєтеся.

Подібні вправи

Обладнання