Одно руки лопаткова тяга (One-arm scapular pull)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Висіть на одній руці і відведіть плече цієї руки вниз і назад.

Подібні вправи

• Перемикання стійок на одній руці
• Підтягування однією рукою з підтримкою 3 пальцями
• Підтягування часткового хода однією рукою з підтримкою стрічкою
• Одна рука на рушник
• Ексцентрики підтягування однією рукою

Обладнання

• Високий висячий пристрій