Одна рука на рушник (One arm towel hang)

М'язи

• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Візьміться за рушник однією рукою і дозвольте тілу вільно висіти

Ризики

1. Вся ваша вага тіла висітиме на рушнику, переконайтеся, що він витримає вас.

Подібні вправи

• Активний овіс на одній руці
• Окремий підвіс на рушнику
• Одно руки лопаткова тяга
• Подвійний рушник
• Подвійний підвіс на рушнику

Обладнання

• Високий висячий пристрій
• Рушник