Активний овіс на одній руці (Одинарний вис на перекладині, One-arm active hang, One-arm bar hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на кільці або перекладині однією рукою.
  2. Задійте лопатку назад ( Shoulder retraction ) і вниз ( Shoulder depression ).
  3. Утримуйте це положення протягом певного часу.

Подібні вправи

Обладнання