Подвійний підвіс на рушнику (Twin towel hang)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Обмотайте два рушники навколо перекладини, візьміться кожною рукою за рушник і дозвольте тілу вільно звисати

Поради щодо форми

1. Руки мають бути розставлені приблизно на ширині плечей

Ризики

1. Вся ваша вага тіла висітиме на рушниках, переконайтеся, що вони витримають вас.

Подібні вправи

• Подвійний рушник
• Активне висіння
• Вис на прямих руках
• Одна рука на рушник
• Активне висіння L-сид

Обладнання

• Високий висячий пристрій
• Рушник