Візьміться за перекладину або кільця і вільно повисніть.
Опустіть плечі вниз до стегон ( Shoulder depression ) і залишайтеся в цьому активному положенні протягом певного часу.
Поради щодо форми
Не згинайте руки в ліктях: тримайте їх прямими, щоб зосередитися на Shoulder depression . Спочатку може здатися дивним відокремлювати Shoulder depression від Elbow flexion , але добре вміти контролювати свої суглоби окремо один від одного.